La menopausia causa aumento de peso inevitable…¿Sí o No?
🤗Aunque el metabolismo puede ralentizarse durante esta etapa, el aumento de peso NO ES INEVITABLE…
Lo que si es común que suceda debido a los cambios hormonales, metabólicos y de estilo de vida que ocurren en esta etapa. Pero, ¿por qué es frecuente el aumento de peso durante la menopausia?
La caída de los niveles de estrógeno influye en la distribución de la grasa corporal, acumulándola sobre todo en el abdomen.
Con la edad, el metabolismo tiende a disminuir, lo que significa que se queman menos calorías en reposo.
A partir de los 40 años, la masa muscular disminuye gradualmente, reduciendo la quema calórica y facilitando el aumento de peso.
Los sofocos, la ansiedad o el insomnio pueden afectar los patrones de alimentación y aumentar los antojos por alimentos altos en azúcar o carbohidratos.
💡 ¿Cómo prevenir el aumento de peso durante la menopausia?
🥗 Alimentación balanceada: Prioriza proteínas magras, frutas, verduras y grasas saludables.
🏋️♀️ Ejercicio regular: Combina entrenamiento cardiovascular con ejercicios de fuerza para preservar la masa muscular.
😴 Mejora la calidad del sueño: Un descanso adecuado regula las hormonas del apetito.
🧘♀️ Gestión del estrés: La meditación o el yoga pueden ayudar a controlar la ansiedad y los antojos.
Aunque el cuerpo cambia durante la menopausia, con hábitos saludables es posible mantener un peso equilibrado y prevenir el aumento de grasa abdominal.
